Con tantos hechos y la ficción acerca de la pérdida de grasa, es natural que la gente se confunda. Aunque este artículo no pretende ser una fuente exhaustiva de información sobre lo que es verdadero y lo falso acerca de la pérdida de grasa, esperamos que te ayude a distinguir los mitos de los hechos.
Mito: No beban mucha agua, que van a engordar.
Hechos: El agua natural no tiene absolutamente ninguna caloría, por lo que no se puede convertir en grasa. En realidad, el agua disuelve la grasa. Además, el agua es vital para el buen funcionamiento de su cuerpo. Si hay una relación entre beber mucha agua y el peso, es muy indirecta y el agua no puede ser el culpable de eso. Cuando usted bebe agua y permanece en el cuerpo, es absolutamente lógico que el peso sea mayor, pero después de un par de horas, cuando el agua que normalmente sale de su cuerpo, usted ya tendrá menos grasa, ya que han bebido agua.
Mito: El ejercicio te hace comer más.
Hechos: Claro, cuando se hace ejercicio, se pierde energía, pero eso no significa que justo después de salir del gimnasio hay que dirigirse al restaurante. Los expertos recomiendan a menudo que ni comer, ni beber galones de agua por lo menos 2 horas después de la actividad física. Así que si usted no come después de haber estado haciendo ejercicio, no aumentará de peso.
Mito: La dieta sólo es suficiente para perder la grasa.
Datos: Desafortunadamente, es tan simple como eso. Después de haber estado a dieta durante un tiempo, incluso si hubiera habido resultados positivos, siempre hay un momento en que incluso si usted no come nada (que no es absolutamente recomendable), el cuerpo se niega a usar más de su grasa reservada y no se puede perder un gramo más. En este punto, o incluso mejor desde el principio, debe incluir el ejercicio, porque la dieta por sí sola no puede quemar bastante grasa.
Mito: No existen las dietas mágicas y pastillas.
Hechos: Demasiado bueno para ser verdad. Las dietas mágicas como “comer esto y lo otro en 10 horas en punto, no comas esto y lo otro y tendrás el cuerpo de un dios” son muy ingenuos y además de mantener su mente ocupada durante el día, otros resultados positivos son poco probables. Lo mismo se aplica a las pastillas. Salvo que tenga un grave trastorno del metabolismo, que es una condición médica y debe ser tratada por los médicos, no por usted, las píldoras no son la manera perezosa de un gran cuerpo.
Mito: Los productos herbarios son seguros.
Hechos: Aunque los productos a base de hierbas no son sintéticos pastillas, siguen siendo un medicamento que probablemente tiene una gran cantidad de efectos secundarios indeseables. Productos a base de plantas puede ser peligroso y el hecho de que se venden en el mercado no es una garantía de que no dañarán su salud.
Mito: Cuando usted hace ejercicio duro, usted puede comer lo que quiera.
Hechos: Esto es lo opuesto al mito de la dieta, pero el grano de verdad es el mismo. Incluso cuando se hace ejercicio duro (2 o más horas al día) también debe tener en cuenta lo que come y cuándo lo come. 2 horas de ejercicio activo puede quemar bastante grasa, pero si tiene una pizza gigante y una enorme botella de Coca-Cola después de eso, olvídate de los efectos positivos de la estancia en el gimnasio – de todas maneras tendrá grasas (músculos aunque presumiblemente más así) .
Mito: Usted puede perder grasa sólo en una región particular de su cuerpo.
Hechos: Si usted ha visto a muchas personas con piernas delgadas y una barriga, o al contrario, más probable es que no porque quieran, sino porque esta es su estructura corporal (que probablemente no me gusta en absoluto). Cuando se pierde grasa, esto ocurre en un orden pre-definido. En primer lugar, la grasa desaparece de la cara y el pecho. El vientre y las caderas el próximo. Los muslos y la parte superior del brazo por lo general son los últimos afectados y para muchas mujeres nunca llegan a estas zonas libre de grasa.
Mito: Las dietas y el ejercicio son universales.
Hechos: Las personas son diferentes y las dietas y el ejercicio no son una excepción. Aunque no son universalmente verdaderos hechos sobre la dieta y el ejercicio, más de las veces, eficaz y sostenible la pérdida de grasa se logra cuando son trabajadores y las dietas y el ejercicio son la medida de sus necesidades.
Mito: Usted puede perder grasa de una vez y para siempre.
Hechos: Esto no sucede siempre, aunque hay casos en que uno ha sido la grasa durante la pubertad y la edad adulta su peso se encuentra en la norma. Pero para los adultos, la pérdida de grasa significa una lucha constante para mantener los logros, por lo que no puede basarse en el hecho de que usted hará algunos esfuerzos, la caída de su exceso de peso y entonces no habrá ninguna necesidad de hacer nada.